赴美生子之孕妈入住月子中心后如何倒时差

倒时差就是通过调整,适应时差带来的种种不适应。最明显的倒时差出现的不适反应就是,白天犯困,尤其是下午,眼睛基本睁不开;而到了晚上,8、9点会特别困,困到极点;但是,凌晨3、4点会醒来,而且睡一会就醒,醒了会感觉睡了很久。
 
赴美生子
 
倒时差还是有技巧的,赴美生子掌握科学的方法,会让倒时差的不适感尽快消失,快速适应美国的生活。这里就跟大家分享一些实用的小技巧。
 
1、从出国前准备
从出国前的3、4天就可以开始调节了,例如在国内开始将睡觉时间推迟到夜里2点,在上午9点、10点起床。晚睡对一般人难度并不大,实在困了可以和家人、朋友聊聊。从国内就开始调节,能为后续倒时差做好铺垫。
 
2、飞机餐尽量少吃
飞机上的餐食和不限量供应的饮料不要着急吃太多,十几个小时高空飞行,不容易消化的食物不建议多吃,容易增加身体的负担,最好是吃点容易消化的食物。
 
3、白天尽量让自己有事做
不妨和周围的孕妈们聊聊天,或者出门去附近的超市逛一逛,买几件日用品或者宝宝的小衣服,分散自己的注意力,或者看几部在国内想看但是没时间看的泡沫剧,都是很奏效的办法。
 
4、早晚运动不可少
早晚各一次散步,会让你的生物钟更快地拨到美国时区。早上外出呼吸一下新鲜空气会让你一天都氧气充盈、精神百倍,让肺和肠胃尽快适应美国环境,宝宝在肚子里也会很舒服哦。
 
5、多晒太阳,让肚皮适应加州的阳光
孕妇最适宜多晒太阳,但是不是隔着玻璃窗晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但是紫外线却无法穿透玻璃。每天上午9点到10点,下午4点到5点是最佳的日晒时间,让肚皮也产生光合作用,宝宝和自己都会更健康的。
 
6、倒时差切勿勉强自己身体
看了这么多,很多孕妈信誓旦旦想一步到位,决定对自己狠一把。但是在孕期,千万不要勉强自己的身体,有时候过于心急反而会适得其反,不如放松心情,尊重自然规律,保持平和的心情最重要啦。
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