备孕前女性应该如何调理体质远离亚健康？

　　要想孕育一个健康的宝宝，孕前准备必不可少，其中调理身体就是其中一项特别重要的准备。然而，现如今很多人都处于亚健康的状态，那么，怀孕前女性该如何调理体质远离亚健康呢?

 

　　亚健康女性需调理身体

 

　　一般来说，最佳的生育年龄女性为24-29岁，晚育也不晚于35岁;男性一般认为不大于40岁。从优生学的意义上说，新婚夫妻因操办婚事奔波劳碌，甚至心力交瘁，在短期内难以恢复到良好状态;新婚喜庆中的烟酒更是精子的杀手;蜜月旅途中不容忽视的卫生问题等，这些都是妊娠的不利因素，所以新婚期间最好是避孕。

 

　　作为现代女性要承受不少的工作、生活压力，很多人都处在“亚健康”状态。这些女性虽然在医院做各项检查时发现一切正常。但自己却觉得并不健康，比如经常出现腰酸腿痛、头晕头痛、烦躁易怒、怕冷怕风、容易疲劳、饮食二便失调等症状。如果存在这些类似的症状，说明已经出现体内阴阳气血、五脏六腑的功能失调，需要进行必要的中医辨证调理，以利于顺利怀孕及孕后胚胎正常发育。

 

　　一般来说，可以一边调整一边备孕。对于孕前的身体调养，中医院妇科专科医生在使用药物的时候会照顾到母体与胎儿二个方面，因此不用过多担心对胎儿的影响问题。中医理论认为，育龄期妇女多数由于肝脾肾功能的失调导致不孕或者孕后胎动不安，因此一般在调理上多以滋肾健脾、舒肝养血、调经助孕为主。

 

　　下面告诉大家一些备孕夫妇改善亚健康的方法：

 

　　1、晚上10点左右睡觉。

 

　　2、注意保暖，特别是夏天在空调房间要注意保暖，女性要注意腰腹部的保暖。

 

　　3、少吃水果（特别是冬天），不吃冷饮。

 

　　4、夫妇双方每天补充含叶酸的复合维生素。

 

　　5、饮食清淡，蛋白质要适量，不要随便服用滋补品。

 

　　6、适当运动，不建议剧烈运动，可以快走，也可以在室内原地踏步，在快走和原地踏步的时候可以拍手或者做抓手功，运动强度和时间自己掌握，从少到多，冬天感觉手脚暖和了，春秋天感觉有微微出汗了就可以了。

 

　　7、每天认真吃早饭，每餐要吃主食，晚餐少吃，不吃夜宵，不吃零食。

 

　　8、寒性体质每天早上可以喝姜枣茶，也可以采取温灸，黄豆灸是比较方便的温灸方法。但是体内存在寒湿堵问题的时候，喝姜枣茶和温灸可能会上火，所以建议大家如果出现上火症状可以先做拍手、跪膝、揉腹等养生功课。