为什么越来越多的准妈妈选择游泳?

随着胎儿的发育,日渐增大的腹部不再很好的起着固定脊柱和胸廓的作用,因此,孕妇经常发生腰痛和坐骨神经痛,为了预防背部的这些毛病,增强孕妇体质,则必须进行适当的体育锻炼。游泳是国外一些专家提出的怀孕新理念。游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,是一种适合孕妇进行的运动。游泳能大大促进孕妇的血液循环,因为母体的血液不但负责运送胎儿发育所需的营养物质,并将胎儿排出的废弃物排出。
 
为什么越来越多的准妈妈选择游泳
 
一、游泳7大好
 
1、游泳可以促进睡眠,有效预防孕期失眠。
 
2、游泳是一种有效消耗体内脂肪的运动,可以预防孕妇营养过剩。
 
3、游泳可以缓解疲劳和身体虚弱,让孕妇精力充沛。
 
4、游泳可以有效缓解孕期水肿。
 
5、游泳可以改善血液循环、增强心肺功能。
 
6、游泳可以放松肌肉,缓解肌肉疲劳,有效缓解孕期腰背酸痛。
 
7、游泳有利于顺产,大大缩短顺产时间和减轻分娩痛苦。
 
为什么越来越多的准妈妈选择游泳
 
孕妇游泳也是有讲究的,不能和普通人一样对待,下面小编为你一一道来孕妇游泳妈妈们要注意哪几点:
 
1、仰泳
孕妇应选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解腰痛。不宜剧烈动作,避免劳累。
 
2、水温30°左右
这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。
 
3、时间:孕5-7月,10:00am-2:00pm
孕妇游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。运动时间不宜太长,一般以10--30分钟为宜,以运动结束不觉太累为宜。
 
4、泳池选择
卫生好、室外泳池、浅水池、有专业医务人员的泳池。当然,想要在孕期游泳也有很多事项需要去注意。只要多加注意,根据自己身体的实际情况去进行运动就可以了。
 
注意:夏季炎热,游泳能够解暑降温,但是并非所有孕妇在整个妊娠期间都能进行游泳锻炼。如孕早期或者孕晚期, 或有流产、早产、次产历史以及阴道出血、腹部疼痛者等症状, 均不能下水进行游泳锻炼。
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