哪些运动可以提高精子的质量进而提高深圳试管婴儿成功率?

  试管婴儿的成功率不仅和卵子的质量活性有很大的关系,和精子的质量活性也是有很大的关系,那么,平时我们如何通过合理的运动来提高精子的质量活性,进而保证试管婴儿的高成功率呢?
 
  哪些运动可以提高精子的质量活性?
 
  1、散步
 

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  每天散步1小时,有利于保持心率平衡,对精子健康极有好处。
 
  2、慢跑
 
  慢跑对男性生殖系统很有好处,慢跑加快生殖系统的血液循环,还对前列腺起到按摩效果。美国心脏协会和美国运动医学学会建议成年人每周应有5天进行至少30分钟的中等强度锻炼,例如慢跑,能提高精子活力。
 
  3、游泳
 
  每天坚持游泳半小时,患前列腺癌的风险会降低。而长期骑自行车或体操运动的男性,患前列腺癌的风险比游泳者高出30%。
 
  合理运动不仅可以提高精子的质量活性,还对我们的身体健康有很大的好处。所以,我们平时不要长时间的久坐,尽量每天都抽出时间散步。
 
  不利于精子健康的一些日常事项:
 
  1、骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。
 
  2、平时不要经常穿紧身裤。
 
  3、注意电脑辐射,日常操作电脑时,与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离,与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离,尽量不要把笔记本电脑放在膝盖上。
 
  4、平时手机不要长时间放在裤兜,尽量放手提包里,或者上衣兜。
 
  5、少去桑拿房、蒸气浴室,因为高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
 
  除了合理运动之外,我们平时应该注意合理饮食、作息规律,保持良好的心态,切记暴饮暴食,过度肥胖。
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