5岁孩子挑食不爱吃饭怎么办?赠你让孩子不挑食不偏食的10个妙招

前几天在后台收到一位妈妈的咨询,她的孩子5岁挑食不爱吃饭问我怎么办?其实孩子挑食是普遍现象,不仅是5岁的孩子,一般10岁以下的孩子挑食都比较严重。虽然几岁的孩子挑食不爱吃饭是普遍现象,但并不意味着我们不需要重视,今天就赠你让孩子不挑食不偏食的10个妙招,快学起来吧!
 
孩子挑食不爱吃饭怎么办
 
孩子挑食,几乎是每个妈妈都会遇到的问题,特别是几岁的孩子,处于生长发育的关键时期,真的是让各位妈妈操碎了心,其实孩子对食物的偏爱不是一两天形成的,当然他们的喜好也不是一成不变的。
 
1、不要将餐厅变成战场
如果孩子拒绝吃饭,千万不要大惊小怪,避免把吃饭上升到一场战争,不要将餐厅变成战场。我们要相信,孩子自己有感受饥饱的能力。
 
家长的责任是:
准备营养均衡的食物,吃多少就交给孩子们决定吧!千万不要强迫他们进食,或是因为不吃饭而惩罚他们,这也会令他们讨厌本来感兴趣的事情。
 
可以试着让孩子接受没有好好吃饭的自然后果。那就是可能下一顿饭前就肚子饿啦,而不是用 “不让你玩玩具,不给你讲故事” 这种不相关的事情惩罚孩子。
 
孩子挑食不爱吃饭怎么办
 
2、良好的用餐氛围
尽可能地全家一起吃饭,有一个良好的家庭进餐氛围。吃饭的时候避免用手机、电视机、电脑或玩具,以免分散孩子注意力。
 
尝试每一餐至少提供一种孩子喜欢的食物,并继续提供均衡的饮食,孩子不吃也不用太在意。
 
3、增加食材多样性,尽量使用天然调料
保证给孩子提供的食物中,包括不同类型的食材,每天要有的动物性食物,新鲜蔬菜水果和一定的主食。
 
此外,葱姜蒜,香菜,洋葱,罗勒,柠檬,海苔,九层塔,百里香等,这些都是很不错的天然调味料,可以尝试在宝宝的辅食中使用(进口超市,某宝都能买到)。
 
孩子挑食不爱吃饭怎么办
 
4、不要“贿赂”孩子
“乖乖吃饭,等下妈妈给你吃冰激凌”如果你用过这一招,那就会让孩子增加对冰激凌的渴望,而更不喜欢吃饭本身。
 
所以,吃饭就是吃饭本身,尽量不要用贿赂和奖赏来达到目的。
 
5、让菜品变得有趣
孩子都是视觉动物,他们喜欢新鲜、有趣、鲜艳的东西。所以可以把食物摆放地有趣一些,摆成可爱的性状,或是孩子喜欢的卡通,让它们看起来就无法抗拒,想吃一口!
 
另外,孩子也很喜欢自己动手,准备一些手指食物可以自己拿着吃,或是可以让他们亲手蘸一蘸(一些健康的蘸酱,如酸奶、豆泥、番茄汁等),撒一撒(如海苔粉、虾皮粉、猪肝粉等),更多参与到进餐中来。
 
孩子挑食不爱吃饭怎么办
 
6、寻找相似食材
孩子对一些有共同特点的食物可能会更容易接受,比如类似的性状,类似的颜色,类似的口感等等。可以试着从这个角度出发,引导他们接受相似的食材。
 
比如孩子喜欢南瓜泥,也可以试试土豆泥和胡萝卜泥;孩子喜欢吃鸡蛋饼,那你也可以多试试西葫芦饼,紫菜虾皮饼,胡萝卜饼等等。
 
7、让孩子做“小厨师”Lug育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅
随着孩子的长大,他们特别喜欢做一些角色扮演。那在烹调的过程中也可以给他们分配一些力所能及的小任务。
 
比如食材的分类,摆放,拿取,或是摆盘等等。注意一定要在大人的看护下,安全第一。
 
孩子挑食不爱吃饭怎么办
 
8、让孩子参与决策
随着孩子的长大,他更喜欢自己参与到自己的事情中。比如一起决定我想吃什么,而不是等着爸爸妈妈给我吃什么。那在可选的范围内,可以让孩子在有一定的自主选择权。
 
大一些的孩子还可以带他们去菜场超市一起选购食材,甚至让他们自己制定菜单,这些都会让他们对吃饭更有积极性。
 
9、食材搭配多样性
多给孩子机会尝试不熟悉的食物,可以跟他熟悉的食物和味道搭配在一起。就好比一开始吃米粉,可以用母乳冲调,因为母乳是宝宝熟悉的味道,有助于对米粉口味的接受。
 
还可以将天然酸的苦的食物,与孩子喜欢的天然甜味或咸味的食材少量混合,帮助孩子接受。如将西蓝花(苦味),与香蕉(甜味)混合,或是将菠菜(苦味),与奶酪碎(咸味)搭配,调和不同的食材味道。
 
孩子挑食不爱吃饭怎么办
 
10、多尝试
孩子对新食材的接受并不是1~2次就能成功,通常可能需要多达10次,甚至更多。如果孩子拒绝一些食物,永远不要放弃呀(重点在永远!心态不要崩),调整好心态耐心多尝试。
 
同时,减少一些不必要的小零食,规律进餐的时间,也会帮助孩子更好地养成吃饭的习惯。
 
孩子挑食不爱吃饭怎么办
 
总结:
对于5岁孩子来说,当然不仅是5岁孩子,挑食不爱吃饭是普遍存在的现象,但普遍不代表就很好,孩子的成长发育是需要各类营养的,所以各位家长朋友们学会以上让孩子不挑食不偏食的10个妙招帮助孩子更好的吃饭吧!
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