高龄产妇备孕可以吃维生素E吗?要吃哪些营养素?

不少已婚女性打算要孩子就要经历备孕阶段,这个阶段对身体和心理都是有一定要求的。那么,从饮食上也是有要戒口或者可以多摄入的食物,那么对于保健品呢?高龄产妇备孕可以吃维生素E吗?要吃哪些营养素?下面的内容一起来看看吧!
 
高龄产妇备孕可以吃维生素E吗
 
高龄产妇备孕可以吃维生素E吗?
1、维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中,不溶于水,对热、酸稳定,对碱不稳定,对氧敏感,对热不敏感,但油炸时维生素E活性明显降低。
 
2、生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产,还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。
 
3、在怀孕之前是不需要吃维生素e的,一般是在怀孕之后开始服用维生素e,一直服用到怀孕后的三个月就可以了,对于孕妇是有帮助的。
 
3、其次维生素e也不要自己随意的去服用,最好是在医生的建议指导下服用。
 
4、维生素e是可以提高雌激素,帮助提高生育的能力,所以在怀孕之后是完全可以服用的,一般都是和叶酸一起服用的。
 
5、维生素e就算不是怀孕也是可以服用的,怀孕之后还是在医生的指导下服用吧,备孕的准备还有很多,可以去医院做一个孕前的检查,现在很多医院都是可以做的,能够帮助及时的发现问题,比如女性有高血压,这个就需要在医生指导下怀孕了。
 
高龄产妇备孕可以吃维生素E吗
 
要吃哪些营养素?
对于备孕的女性来说,最重要的维生素有三种:维生素A、维生素C、维生素B1。
 
维生素A:维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能,维持正常的骨骼发育,对于备孕的女性来说,尤其压力大或者常熬夜的女性,维生素A的补充必不可少,要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。
 
维生素C:能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用,如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量,并且能将多余的色素迅速排出体外,以维持正常的新陈代谢。此外,维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。要补充维生素C,建议在日常饮食中注意这些水果蔬菜的摄入:樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。
 
维生素B1:对于一些经常在外面吃饭的白领女性来说,维生素B1可能是我们普遍缺乏的营养元素,这主要是因为因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常,保证肌体的正常运作。在平时我们可以多食用酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。
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