大龄女性该如何保养卵巢

  现代女性工作压力大,作息不规律容易导致卵巢早衰,而卵巢作为女性一生中最重要的器官之一,对于女性的身材、容貌、生育等发挥着举足轻重的调控作用。女性年龄越大,卵巢受到环境污染的影响就越多,而卵巢功能也随年龄的增长在逐渐衰退,很容易导致卵子的染色体发生异常,这是女性正常的新陈代谢,没办法回避。
 
  根据相关资料统计,由染色体异常导致胎儿出现畸形或智力低下的概率随着孕妈妈的年龄增长而成倍地增加。除了年龄之外,还有很多因素,同样影响着卵巢的功能和卵子的质量。而我们也越来越多得听说女性卵巢早衰的新闻,那我们生活中到底有哪些因素会加速卵巢功能的衰退呢?
 
  过度减肥
 

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  这是我们比较常见的原因。当女性体内脂肪在短时间内大量下降时,由于脂肪是供养雌激素的土壤,在脂肪骤降的同时雌激素水平也受到影响,从而出现月经紊乱甚至闭经,进一步影响排卵和卵巢功能。
 
  不良生活习惯
 
  长期熬夜、抽烟、饮酒、作息不规律等不良的生活习惯会共同作用在卵巢上,使卵巢变得脆弱,影响卵巢的正常功能,进而导致卵巢早衰。
 
  感染
 
  病毒的感染引起卵巢炎症或盆腔炎会导致卵巢异常,引起卵巢功能下降。而这种情况导致的卵巢功能衰退是一种缓慢的过程。
 
  精神因素
 
  如今女性在社会中担任的职责越来越重,需要兼顾工作和家庭,过大的压力影响着女性敏感且脆弱的精神状态,长期如此便会产生生理影响,比如月经不调甚至闭经,造成卵巢功能紊乱。
 
  因此,必要的卵巢保养是女性,尤其是大龄女性不可忽视的课题。女性随着年龄增大,雌激素、孕激素产生减少,不足以维持良好的子宫内膜环境,“土壤”不好,受精卵自然也难以着床。因此,大龄适孕女性就应注意保养卵巢,保持卵巢的年轻化。
 
  1.不熬夜、有规律作息
 
  经常熬夜、生活规律被打乱,身体的生物钟也会被打乱,直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱,内分泌环境一旦被打破,要想重新调整,是一个非常漫长的过程。建议最好在11点之前就入睡,这样可以让新陈代谢得到良好的运作,保持身体健康,减慢卵巢衰老的速度。
 
  2.不给自己过大的精神压力
 
  长时间处于精神高度紧张的女性比较容易衰老,肌肤暗淡无光,且无精打采,更不利于卵巢的保养。因此,即使有再繁忙的工作,也要保持乐观的精神,多让自己微笑可抑制压力激素生成,促进全身血液循环和吸收,让皮肤更有光泽和弹性。
 
  3.不抽烟、不喝酒
 
  烟酒不仅会危害卵子,而且还会造成卵巢老化。有研究结果显示,就卵巢功能而言,一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几,可见吸烟对女性生育能力的影响。所以,要想拥有一个健康的卵巢,需要远离烟酒。
 
  4.勿久坐,经常起身活动
 
  对于大龄女性来说,尤其白领女性,大多数是经常长坐在办公室里和电脑前办公的。长时间坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的,同时也阻碍着卵巢的血液循环和新陈代谢。如果无法安排时间做定期的运动训练,就需要有意识得在久坐办公时增加起身活动的频率。
 
  5.保持良好饮食习惯
 
  保证摄入足够的营养,这对于维持女性生殖系统正常功能是极有必要的。可以多吃含有蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸等营养物质的食物。
 
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