想生小孩子 备孕计划要做好

  1、做一张排卵周期表
 
  排卵试纸和温度计可以帮助得知什么时段是最佳受孕期,也可以知道是否有排卵不规律的问题,如果存在排卵不规律问题,应及时进行调整,以便合理安排受孕时间。
 
  2、关注饮食健康
 
  选择新鲜水果和蔬菜,远离吃垃圾食品,丈夫应戒烟酒,还可以口服一些维生素和叶酸,饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水。
 
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  3、管理体重和血压
 
  35岁以后许多女性都会开始发胖,太胖会影响生育能力,还可能在怀孕过后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题,另外高血压会造成胎儿发育缓慢,以及给孕妇带来生命危险,所以孕前和孕中都要注意控制血压。
 
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  4、充分休息和睡眠
 
  每天保证足够的睡眠,否则会影响免疫系统,荷尔蒙分泌将被打乱,还会产生发炎等症状,这些都不利于怀孕。
 
  5、会给自己减压
 
  适量减少工作,保持心情轻松愉快,不要给自己太大压力,可以尝试练习瑜伽,既可以放松心情还锻炼身体。
 
  6、远离电子产品的辐射
 
  电子产品会影响丈夫的生殖系统,发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量,需要远离,如果工作环境辐射较重,要及早穿着防辐射服或者改变工作环境。
 
  想要孕育一个健康、聪明的宝宝,这些事项在备孕期间都是要注意的,那样才能为孩子的生长发育奠定坚实的基础。
 
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